چگونه پوست صاف و سالم داشته باشیم
پوست ما تحت تأثیر عوامل خارجی مانند آلودگی‌ها و محصولات مراقبت از پوست و همچنین عوامل داخلی از جمله سلامت و رژیم غذایی قرار می گیرد. به علاوه با افزایش سن تغییرات طبیعی نیز رخ می‌دهند.
چین و چروک و سایر تغییرات پوستی بخشی از روند زندگی هستند و دلیلی برای خجالت کشیدن وجود ندارد، اما خب همه ما دوست داریم پوستی صاف و زیبا داشته باشیم و به همین دلیل است که مشغول خواندن این مطلب هستیم. پس بهتر است به خواندن ادامه دهیم.
روتین پوست صاف
سبک زندگی ما بر سلامت پوست‌مان نیز تاثیر می‌گذارد. در ادامه نکاتی را مطرح می‌کنیم که برای لذت بردن از یک زندگی سالم و برخورداری از پوست صاف و زیباتر لازم است رعایت کنیم:
نوشیدن آب
با این که روند دقیق تاثیر نوشیدن آب بر سلامت پوست کاملا مشخص نیست اما شواهد نشان می‌دهند که نوشیدن مقدار کافی آب، خاصیت ارتجاعی پوست شما را بهبود می بخشد و علائم خشکی و زبری را کاهش می دهد و در نتیجه پوست صاف‌تر می‌شود.
آنتی‌اکسیدان‌ها
غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان اثر محافظتی بر روی پوست دارند. این غذاها شامل سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی و ماهی‌های چرب مانند سالمون است.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد افزودن پروبیوتیک‌ها به رژیم غذایی شما می‌تواند به پیشگیری و درمان برخی بیماری‌های پوستی، مانند اگزما و آکنه کمک کرده و همچنین از آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) جلوگیری کند و در نهایت پوست صاف، نرم و سلامتی را برای ما به ارمغان بیاورد.
ورزش
مطالعات بسیار نشان داده است که ورزش‌های هوازی که به صورت منظم انجام شود می‌تواند کیفیت پوست را بهبود بخشد.
در حقیقت ورزش منظم لایه بیرونی پوست را نازک‌تر و لایه‌های داخلی را ضخیم‌تر می‌کند، دقیقا برعکس آنچه با افزایش سن اتفاق می‌افتد. و در نهایت پوست ما صاف و جوان‌تر به نظر می‌رسد.
خواب
پوست ما نیز مانند سایر اعضای بدن در طول خواب خود را ترمیم می‌کند.
افزایش جریان خون و تولید کلاژن مواردی هستند که در هنگام خواب رخ می‌دهند و به ترمیم آسیب اشعه ماوراء بنفش و کاهش لک های ناشی از نور آفتاب و بهبود چین و چروک‌ها کمک می‌کنند.
افرادی که خواب کافی و با کیفیتی دارند،از پوست صاف و شاداب‌تری نسبت به سایر افراد برخوردارند.
محافظت در برابر اثرات نور خورشید
اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول‌های پوست ما آسیب می‌رساند و منجر به پیری زودرس، خشکی و افزایش ریسک ابتلا به سرطان پوست می‌شود.
به یاد داشته باشید که همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. تا حد ممکن در معرض نور خورشید قرار نگیرید و از کلاه آفتاب‌گیر، لباس و عینک مناسب استفاده کنید.
به این ترتیب می‌توانید قدم موثری در داشتن پوست صاف و سالم برداشته باشید.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA ) توصیه می‌کند تا حد امکان از تخت‌های سولاریوم یا برنزه کننده استفاده نکنید چرا که بیشتر از آفتاب می‌توانند به پوست ما آسیب وارد کنند.
سیگار و دخانیات
قرار گرفتن در معرض دود سیگار و تنباکو باعث پیری زودرس و بروز چین و چروک پوست می‌شود و همچنین خطر ابتلا به اختلالات پوستی از جمله آکنه و پسوریازیس را افزایش می‌دهد.
سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود دخانیات به صورت مداوم همچنین توانایی پوست ما را برای ترمیم و بهبودی مختل می‌کند.
الکل
مصرف الکل با آسیب نوری پوست، یا همان آسیب ناشی از نور خورشید، مرتبط است. نوشیدن بیش از حد نوشیدنی‌های الکلی همچنین می‌تواند باعث کم آبی بدن و در نهایت باعث خشکی پوست و پیری زودرس شود.
از چه محصولاتی استفاده کنم؟
برای داشتن پوست صاف و سالم لازم است که راه‌ها و روش‌های مختلفی را همزمان پیش ببریم. محصولات مراقبت پوستی متنوعی در فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها وجود دارند که بدون نیاز به نسخه می‌توانید تهیه و استفاده کنید.
لایه بردارها
اسکراب‌ها به از بین بردن سلول‌های مرده پوست که روی پوست باقی مانده‌اند، کمک کرده و باعث می‌شود ناهمواری‌های پوست ناپدید شوند و پوست صاف و هموار به نظر برسد.
برای این که طی لایه‌برداری به پوست خود آسیب نزنید، اسکراب را با حرکات دایره ای آهسته و با فشار بسیار کم انجام دهید.
بهتر است فقط یک بار در هفته لایه‌برداری کنید.
درباره لایه برداری پوست بیشتر بدانید.
آلفا هیدروکسی اسید (AHA)
AHA ها اسیدهای گیاهی و حیوانی هستند که در محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شوند.
آنها پوست را لایه‌برداری می‌کنند، تولید کلاژن و جریان خون را تقویت می‌کنند، چین و چروک ها را بهبود می بخشند و پوست صاف و زیبایی را به ما هدیه می‌دهند.
آلفا هیدروکسی اسیدها همچنین برای درمان آکنه و تغییر رنگ پوست نیز کاربرد دارند.
درباره آلفاهیدروکسی اسیدها (AHA) بیشتر بخوانید.
مرطوب کننده
مرطوب کننده‌ها یک لایه محافظتی به پوست ما اضافه می‌کنند و کمک می‌کنند پوست ما هیدراته بماند. انتخاب یک مرطوب کننده صورت مناسب و استفاده روزانه از آن می‌تواند به محافظت از پوست صاف ،سلامت و جوان ما کمک قابل توجهی کند.
به علاوه استفاده از لوسیون بدن مرطوب کننده را فراموش نکنید تا تمام پوست بدن شما صاف و سالم بماند.
براشینگ خشک
براشینگ خشک شامل استفاده از یک برس طبیعی با موهای سفت برای لایه برداری پوست است.
برس را روی پوست خشک استفاده کنید و با حرکات نرم و کشیده روی اندام خود و با حرکات دایره‌ای روی کمر و بدن تان برس بکشید. به این ترتیب بدن‌تان هم از پوست صاف و زیبایی بهرمند خواهد شد.
پاک کننده های ملایم
یکی از مهمترین بخش‌های روتین پوست صاف استفاده از پاک کننده‌های متناسب با نوع پوست است.
آکادمی پوست آمریکا (ADD) توصیه می‌کند که صورت خود را با یک پاک کننده ملایم، غیر ساینده و بدون الکل در صبح و قبل از خواب و همچنین بعد از تعریق بشویید.
درمان های خانگی برای داشتن پوستی صاف
درمان‌های خانگی امن و مفید بسیاری هستند که می‌توانند به ما در حفظ سلامت پوست مان کمک کنند. در ادامه با برخی از این روش‌ها آشنا می‌شویم.
عسل
عسل یک لایه‌بردار طبیعی است که خواص زیست فعالی (Bioactive) دارد و می‌تواند در درمان برخی بیماری‌های پوستی و کاهش چین و چروک‌ها مفید باشد.
روغن نارگیل
روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی موثر با خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که به درمان برخی بیماری های التهابی پوست نیز کمک می‌کند.
اما از آنجایی که روغن نارگیل ممکن است منافذ پوست را مسدود کند، بهتر است استفاده از آن را به بدن محدود کنید.
اسنشیال اویل
برخی از روغن‌ها، زمانی که با روغن های حامل رقیق می‌شوند، می‌توانند برای کاهش چین و چروک و درمان بعضی مشکلات پوستی موثر باشند. برخی از این روغن ها عبارتند از روغن لیمو، گل رز و جوجوبا.
دستگاه های رطوبت ساز
رطوبت‌ساز‌ها رطوبت را به هوا اضافه می‌کنند تا از خشک شدن پوست شما جلوگیری کنند. همچنین این روش یک درمان موثر برای بیماری پسوریازیس است.
درمان‌های کلینیکی
بسته به نیاز و بودجه شما، درمان‌های پزشکی مختلفی وجود دارد. در این زمینه لازم است حتما با یک پزشک متخصص پوست مشورت کنید.
هیدروکینون 4% hydroquinon
هیدروکینون یک روشن کننده پوست است که برای درمان هایپرپیگمانتاسیون استفاده می‌شود. همچنین می‌تواند برای درمان سایر مشکلات پوستی از جمله:
- جای جوش
- لکه‌های ناشی از افزایش سن و سالخوردگی
- علائم پس از التهاب ناشی از برخی بیماری های پوستی
لایه‌برداری شیمیایی
لایه‌برداری شیمیایی سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد تا پوست صاف و سالم تر در زیر آن نمایان شود. از لایه برداری شیمیایی برای درمان مشکلاتی از جمله موارد زیر استفاده می‌شود:
- پوست ناهموار
- خطوط ظریف و چین و چروک
- زخم ها
- آسیب خورشید
- ملاسما
میکرودرم ابریژن و درم ابریژن
در میکرودرم ابریژن از یک اپلیکاتور با نوک ساینده استفاده می‌شود تا لایه بیرونی پوست را از بین ببرد. درم ابریژن یک روش تهاجمی‌تر است که لایه‌های خارجی آسیب دیده پوست را بر می‌دارد.
از درم ابریژن و میکرودرم ابریژن می‌توان برای درمان موارد زیر استفاده کرد:
- خطوط ظریف و چین و چروک
- هایپرپیگمنتاسیون
- جای جوش
- دانه های سر سیاه
- منافذ باز
- رنگ و بافت ناهموار پوست
لایه‌برداری پوست با لیزر
در این روش از پرتوهای قدرتمند نور برای حذف پوست آسیب دیده استفاده می‌کند. می‌توان از لیزر برای بهبود موارد زیر استفاده کرد:
- زخم ها
- علائم کشش یا استرچ مارک
- علائم سوختگی
- لکه‌های ناشی از سالخوردگی و افزایش سن
فیلر و بوتاکس
بوتاکس و فیلر، درمان‌های زیبایی تزریقی هستند که برای جلوگیری از تشدید چین و چروک و پر کردن آنها استفاده می‌شوند. بوتاکس عضلات صورت را ریلکس می‌کند و ظاهر پوست را صاف می‌کند، در حالی که فیلر از یک ماده ژل مانند برای پر کردن خطوط و چین و چروک ها استفاده می‌کند تا خطوط صورت شما را نرم کند.
خطوط، چین و چروک ها و سایر علائم روی پوست بخشی طبیعی از زندگی هستند که با افزایش سن بیشتر آشکار می شوند. با این که داشتن چروک ها و ناهنجاریهای پوستی به هیچ وجه شرم آور نیست، بسیاری از ما تمایل داریم تا حد امکان پوست مان را جوان و صاف نگه داریم. با اعمال برخی تغییرات در سبک زندگی و استفاده از روش های درمان خانگی یا پزشکی، می توانید پوست صاف و بی نقصی داشته باشید.
منابع:
